يعد الغضب انفعالاً أولياً يؤدي إلى التهديد النفسي للكائن البشري، وبشكل عام هو من الرذائل الخلقية التي إذا تحكمت في النفس، وتمكنت منها، كان لها أسوأ الأثر في حياة الفرد، كما أن لها نتائج بشعة في تمزيق روابط المودة بين البشر. فالإنسان حين يشتد غضبه، ويفقد رشده وصوابه، هو في النهاية خاسر لا مفر.
ويكمن اهتمامنا في قياس الغضب من حكمنا عليه كمشكلة انفعالية لا بد من تقويمها في ضوء كل من الشدة والتكرار، وهو ما يتضمن في إطاره طريقة التعبير عن الغضب وحدته، فالحكم على معاناة فرد من مشكلة الغضب هو حكم على تتابع الثمن الطبي والنفسي والاجتماعي والمهني الذي يدفعه الفرد الغاضب أو الذي يتسم بالغضب، ويفيد مقياس الغضب في:
1) دراسة تأثير الغضب على الحالة الصحية للفرد.
2) دراسة تأثير الغضب على النواحي النفسية والعقلية للفرد.
3) دراسة أثر الغضب على علاقات الفرد الاجتماعية، البيئية، الشخصية والأسرية.
4) دراسة أثر الغضب على الأداء المهني الوظيفي وما يرتبط بذلك من كم وجودة الإنتاج.
مقياس الغضب كسمة
وضعنا هنا عدداً من البنود التي اعتاد الناس أن يصفوا أنفسهم بها.
من فضلك اقرأي كل بند ووضحي مدى انطباقه عليك، ثم ضعي علامة (√) في المربع الذي يقع أسفل اختيارك أمام البند.
فإن كان البند لا ينطبق عليك إطلاقاً فضعي العلامة تحت كلمة (مطلقاً)، وأما إذا كان ينطبق عليك أحياناً، فضعي العلامة تحت كلمة أحياناً وهكذا.
بنود المقياس مطلقاً أحياناً غالباً دائماً
1- طباعي حادة وعنيفة
2- أنا سريعة الانفعال
3- أنا إنسانة عجولة أو متهورة
4- أغضب بشدة عندما أُطلب على انفراد لتوضيح أخطائي
5- أغضب بشدة عندما انتقد أمام الآخرين
6- ألقي ما في يدي عندما أغضب
7- أشعر بالغيظ عندما أعمل شيئاً جيداً ثم أحصل على تقدير ضعيف
8- أغضب عندما يتم تعطيلي عن أمر ما بسبب أخطاء الآخرين
9- أشعر بالضيق عندما لا يقر الآخرون بإجادتي في عمل أديته
10- يضايقني هؤلاء الأشخاص الذين يعتقدون أنهم دائماً على حق
11- عندما ينتابني الغضب أقول ألفاظاً بذيئة
12- أشعر بالسخط والتوتر
13- أشعر بالغضب كثيراً
14- مما يجعل دمي يغلي أن أشعر بأنني واقعة تحت ضغط
15- عندما ينتابني إحباط أو خيبة أمل أشعر ما لو كنت أريد أن أضرب شخصاً ما
16- أشعر بأنني سريعة الاستياء (الغضب)
17- أنا متضايقة
18- أشعر كما لو كنت أكسر الأشياء
19- ترين نفسك هادئة ورزينة
20- لو أخذ منك لص بعض الحاجات وأنت معك مسدس فهل تضربينه بالمسدس هذا؟
21- هل تفضلين مشاهدة ضرب النار في فيلم على أن تشاهدي فيلماً كوميدياً مضحكاً؟
22- لو شاهدت أحداً يفعل أشياء سيئة فهل تشتمينه؟
23- تستمتعين بمنظر الجنود وهم يحاربون في فيلم
24- تقولين ملاحظة في أحدهم حتى تُضحكي الناس عليه وتسخري منه
25- هل ممكن أن تغضبي لدرجة رمي أشياء خارج البيت؟
26- تحبين مشاهدة الملاكمة أو المصارعة في التلفزيون؟
27- هل تحبين أن تتشاجري وتتعاركي بيديك مع زملائك؟
النتائج
النتيجة النهائية لمقياس الغضب كسمة
إذا كان أكثر إجاباتك دائماً، غالباً:
أنت إنسانة عصبية بطبعك، تثورين لأتفه الأسباب، تدخلين نفسك في مشاكل كثيرة في حياتك بسبب عصبيتك الزائدة، تتأثرين بالظروف بشدة، تتصفين بالتوتر والقلق اللذين لا يفارقانك.
نصيحتنا لك: خففي من شرب المنبهات، ومارسي تمارين اليوغا، وحللي الأمور بعد أن يزول الموقف.
إذا كان أكثر إجاباتك مطلقاً:
أنت إنسانة تتسمين بالهدوء والثقة بالنفس والرضا عن حياتك، تؤمنين بقضاء الله وتسامحه، وتغفرين للآخرين أخطاءهم، كما تتسمين بالتفاؤل والإيجابية، ومن السهل عليك التعامل مع النقد بطريقة بناءة.
نصيحتنا لك: ابقي على ما أنت عليه، ولا تدعي الحياة تجرك لتوترها، فبإمكانك أن تكوني عوناً للكثيرين من حولك مما يكسبك محبة الآخرين.
إذا كانت أكثر إجاباتك أحياناً:
أنت إنسانة متقلبة المزاج تثورين في بعض المواقف التي تثير أعصابك، وفي وقت السلام وخلو الحياة من المشاكل أنت هادئة وعاقلة جداً؛ لذا فأنت شخص طبيعي، ومعظم البشر لنقل %70 من الناس ينتمون لهذه الصفات.
نصيحتنا لك: لا تجعلي المواقف الحساسة تمر من أمامك وأنت في كامل الهدوء، فتفقدين تقييمك للخطأ والصواب منها.
الثلاثاء نوفمبر 20, 2007 7:48 pm
